わかめときゅうりの和え物
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- 舞昆旨だし
材料 （2人前）
- 乾燥わかめ
- 大さじ1
- きゅうり
- 1本
- ☆旨だし
- 1/2包
- ☆かつお節
- お好みで
- 塩
- 少々
作り方
- 乾燥わかめを水でもどしたらしっかり水を切る。
- きゅうりは斜め切りにする。塩揉みし、水分が出てきたらしっかり切る。
- ボウルに①②を入れ、☆を加え全体に馴染んだら完成！
ポイント
きゅうりもわかめも、ほぼ水分でたくさん食べても低カロリーです◎
食物繊維が豊富で、わかめの水溶性食物繊維でお腹がふくらむ、便通サポート、血糖値の急上昇を抑えやすいダイエットにピッタリのメニューです♪