「冷え対策」に舞昆を～の巻

まだまだ寒い日が続いています。そんな時は「冷え」が心配ですよね。「冷えは万病のもと」ともいわれるように、冷えを放置すると健康にも影響を及ぼしかねません。手足が冷えて眠れなかったり、肩こりや疲れやすさを感じることがある方も多いのではないでしょうか？

冷え性は、血流の悪化や自律神経の乱れ、不規則な食生活などが原因で起こりやすくなりますが、日々の習慣を少し工夫することで改善することができます。今回は、冷え性対策のポイントを簡単にご紹介します。

冷え性改善のポイント
■運動を習慣に
軽い運動やストレッチを取り入れて、血流を良くしましょう。寒い季節でも散歩や階段の利用を心掛けると効果的です。

■ストレスをためない
ストレスが原因で血行が悪くなることも。リラックスした時間や十分な睡眠をとることも大切です。

■朝食をしっかり食べる
起床後に朝食を摂ることで体温が上がりやすくなり、一日の冷えを防ぐ効果が期待できます。

■体を温める食材を選ぶ
冬が旬の生姜やねぎ、ごぼう、小松菜などの食材は、体を内側から温める働きがあります。積極的に食事に取り入れてみましょう。

冷え対策には、運動や睡眠、食事など日々の生活習慣を見直すことが重要です。その中でも、「食事」は体を内側から温めるために欠かせない要素です。
舞昆のこうはらでおすすめしたいのは、舞昆の佃煮で朝食です。 忙しい朝でも、舞昆の佃煮があれば、ご飯一杯をしっかり美味しく召し上がっていただけます。舞昆に含まれる昆布の豊富なミネラルや、発酵によって生まれる酵素は、体の基礎代謝を高める働きをサポートしてくれます。舞昆はご飯のお供として毎朝の食事に簡単に取り入れることができます。

さらに、体を温める効果が期待できる生姜やごぼう、小松菜などの冬野菜を組み合わせ、「舞昆旨だし」でお吸い物やお味噌汁を召し上がっていただくのもおすすめです。冷え性改善に効果的に栄養バランスを整えることができそうです。体の芯からぽかぽかと温まり、満足感も高まります。

冷え性改善は一日で劇的な変化を求めるのではなく、日々の積み重ねが大切です。
この冬は舞昆を上手に取り入れて、内側から冷えを改善し、健康的で快適な毎日をお過ごしください！