〜ぐっすり眠れる 睡眠と食事のお話〜熟睡でボケ予防！よく眠れる食事のコツ

「夜中に何度も目が覚める…」
「なかなか寝付けない…」

そんな睡眠のお悩み、実は5人に1人が抱えていると言われています。

本講座では、よく眠るための食材とその食べ方、脳の健康に役立つ食材のご紹介、簡単にできる睡眠体操、「1分で眠りに入りやすくする呼吸法」など、今日から実践できる内容をわかりやすくお伝えします。

講師は、発酵食品のプロであり、舞昆のこうはら 社長・鴻原森蔵。
ぐっすり眠るための秘訣をたっぷりご紹介します。

「最近しっかり眠れていないな」と感じる方は、ぜひお気軽にご参加ください。

▸日時：2026年3月18日（水）13:30〜15:00
▸ 定員：先着80名様
▸ 受講料：無料

📝 申込方法（下記のいずれかで受付中）

以下の方法で、阿倍野市民学習センター へお申し込みください。

・インターネット：大阪市生涯学習情報提供システム「いちょうネット」より検索

・電話：06-6634-7951

・来館：阿倍野市民学習センター窓口
　（休館日：第1・第3火曜日）

📍 会場
阿倍野市民学習センター　（あべのベルタ3階）
地下鉄「阿倍野」駅直結、天王寺駅からも徒歩圏内

🚉 アクセス
・Osaka Metro 谷町線「阿倍野」駅　7号出口方面から地下2階通路へ

・JR・Osaka Metro「天王寺」駅、近鉄「大阪阿部野橋」駅
　各駅より南へ約500m

皆さまのご参加を心よりお待ちしております。