「温活」「腸活」で快適な日々を！

最近「〇〇活」という言葉をよく耳にします。「就活」、「婚活」、「朝活」から、アイドルなどを応援する「推し活」や、新1年生になる子どものランドセルを親が手に入れるための「ラン活」など、どんどん新しい「〇〇活」が増殖中です。
健康志向が高まる中、特に注目を集めているのが「温活」と「腸活」です。どちらも手軽に始められ、健康と美容に効果的です。また心身のバランスを整えるうえで効果的とされています。近年は酷暑が続いていますが「夏冷え」で悩む方にもよいのではないでしょうか。

◆温活とは？
「温活」は、体を温めることで健康を促進する活動です。冷え性の改善や血行促進、免疫力の向上など、多くのメリットがあります。

主な方法として、温かい飲み物を摂る、半身浴をする 、 温かい食べ物を選ぶ　等があります。
メリットは、 リラックス効果、ストレス軽減、 風邪やインフルエンザの予防等があげられます。

◆腸活とは？
「腸活」は、腸内環境を整える活動です。消化吸収を助け、便秘や下痢の予防に効果があります。また、腸内環境が整うことで、メンタルヘルスにも良い影響を与えます。

主な方法として、発酵食品や食物繊維を多く含む食事を摂る、ウォーキングやエクササイズ等があります。
メリットは、善玉菌を増やし、悪玉菌を減らす、腸内フローラを健全に保つ、心の健康をサポート等があげられます。

◆発酵食品の役割
温活と腸活を進めるうえで、発酵食品の活用は非常に効果的です。発酵食品には、腸内環境を整えるだけでなく、体を温める作用もあります。

～温活と腸活の相乗効果～
温かいお味噌汁や発酵食品を使った鍋料理など、温活と腸活が同時に実践でき、体を内側から温めつつ、腸内環境の改善などが期待されます。

温活と腸活は、日々の生活の中で無理なく取り入れられる活動です。これらを組み合わせて、発酵食品を活用しながら、心も体も元気な毎日を手に入れてみてはいかがでしょうか。

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